Afrontémoslo: a todos nos vendría bien un pequeño aumento de la imagen corporal de vez en cuando.

En un mundo lleno de portadas de revistas que nos dicen que nuestros abdominales deben ser planos y nuestros cuerpos estéticos, ¿cómo se supone que nos aceptemos como somos? Aunque te puedes sentir derrotado, hay buenas noticias para ti.

Aquí hay 15 maneras fáciles de mejorar tu imagen corporal y aprender a amarte a ti mismo aquí y ahora.

1. Deja de compararte con los demás.

Todo el mundo tiene algo que desearía poder cambiar en su cuerpo. Muchos están deseando tener los muslos de otra persona o el cabello rizado o la sonrisa, y eso le quita a lo que es único de ti. Acentuar las cualidades que te gustan te levantará el ánimo y minimizará las cosas que no te gustan.

2. Concéntrate en que tienes el poder de cambiar.

En lugar de gastar tu energía en desear ser más alto, reorienta tu enfoque en algo que puedas cambiar, como tonificarte con una clase de yoga o pilates o perfeccionar uno de tus talentos. Luego celebra con un buen par de botas o tacones en caso de ser mujer.

3. Vístete como si estuvieras donde quieres estar.

¿Esperas perder peso antes de comprar ese nuevo vestuario? Si llevas la misma ropa poco inspiradora que te hace sentir monótono, escoge algunas piezas de vestuario elegantes, como una chaqueta chic, calzado de moda, o unas bufandas o joyas que te alegrarán la imagen y te harán sentir mejor. Cuanto mejor te sientas, más probable es que te sientas motivado para seguir haciendo cambios positivos, algo así como el efecto bola de nieve.

4. Rodéate de belleza.

Crear un ambiente hermoso en casa o en su espacio de trabajo te proporcionará una mayor experiencia sensual, que es lo que todos anhelamos. Mantén flores frescas en tu escritorio o mesa, agrega algunas almohadas de seda a tu sofá, pon tu música favorita mientras cocinas la cena y bebe agua mineral de una buena copa de vino.

5. Practica el autocuidado.

Cuanto más ames y cuides de lo que tienes ahora, más probable es que te muevas en la dirección de la superación personal. Programa «tiempo para mí» para tomar un baño caliente y relajante, masajear tu piel con aceite de oliva, leer un libro inspirador o escribir en tu diario.

6. Construya un sistema de apoyo.

Pasa tiempo con personas que tienen una influencia positiva en tí y que te dan energía en lugar de reforzar los malos hábitos. Hagan ejercicio juntos, intercambien recetas saludables y defiéndanse unos a otros cuando estén progresando.

7. Piérdete en una causa.

¿Has oído el dicho: «En lo que te concentras crece»? Aplica esto a la agonía sobre cómo te sientes con respecto a tu cuerpo. En vez de eso, reemplaza esos pensamientos gastando algo de tiempo y energía en una causa que le apasione. Las recompensas pondrán las cosas en perspectiva, elevarán tu espíritu y te harán sentir mejor contigo mismo.

8. Tratarte a tí mismo como a los demás.

¿Alguna vez soñarías con hablarle a alguien de esa manera que te hablas a ti mismo? Si tienes el hábito de golpearte por tu aspecto o por cómo te cuidas, cambia a ser gentil y paciente. El cambio toma tiempo y mientras más compasión y autoaceptación practiques, mejor te cuidarás a ti mismo.

9. Trata de comer como algo especial.

Cómo hacemos cualquier cosa es cómo hacemos todo. Practique el comer con cuidado teniendo tus comidas en un ambiente tranquilo y no estresante. Come lentamente y saborea lo que estás comiendo, y come sólo hasta que estés satisfecho. Cuando escuchas atentamente las señales de tu cuerpo, ayudarás a desarrollar el respeto por ti mismo y alcanzarás naturalmente tu peso corporal ideal.

10. Practica la gratitud.

Cuanto más aprecies lo que tienes, más tendrás que estar agradecido, y esto incluye la buena salud. Mantén una lista de gratitud y agrégala cuando te despierte por la mañana y antes de acostarte por la noche.

Reconoce lo agradecido que estás por otro día y por todas las cosas positivas que suceden, como el ejercicio en el que encajas o las elecciones de alimentos saludables que hiciste.

Esta simple práctica te permitirá comenzar tu día con una nota positiva, progresar a través de ella con una mejor mentalidad y terminarla pacíficamente.

11. Trabaja en tu interior.

Somos seres espirituales viviendo una experiencia humana y estamos aquí para aprender y crecer. Cuando escuchas tu guía interior y vives tu vida basada en tu sabiduría, la gente verá la belleza y creatividad del verdadero tú que está dentro de la carne y huesos. Entra en ti mismo y aprende a amar a quien realmente eres practicando la meditación diariamente.

12. Lee.

Biología de la Creencia por Bruce Lipton y Moléculas de la Emoción por Candice Pert son dos libros excelentes que también pueden ayudarnos a entender la ciencia que subyace en cómo creamos nuestras propias realidades. Nuestras creencias, actitudes y expectativas – incluyendo nuestras emociones y juicios – continuamente dan forma a lo que somos, incluyendo nuestros cuerpos.

13. Házte cargo.

Cuando te mires en el espejo, pregúntate: «¿Quién habla aquí?». ¿Es tu mente o tu corazón? ¿No te gusta lo que ves? En lugar de golpearla, trata de escuchar a tu cuerpo.

14. Seamos realistas.

Sea honesto contigo mismo. Mira una foto de ti mismo de cuando eras un niño pequeño. Eras y sigues siendo una preciosa persona.